Здоровое тело и здоровый дух

"Моя Мальта" - Июль 2011

Светлана Оссейко, тренер-инструктор, беседует с нами о сущности йоги.

?Светлана, мы видим, что йога наконец набирает популярность и на Мальте. Все знают о ней, однако дать определение затрудняются. Что же это такое? — Само слово «йога» на санскри­те означает «союз», «соединение». Это гармония трех начал в человеке — физического, психического и духовно­го. Можно сказать также, что это сплав искусства, философии и науки быть здоровым. Мне особенно импонирует следующее определение: «Йога — это культура тела, сознания и души».

?Выходит, что йога — это нечто большее, чем обычные физические упражнения? — Конечно! Между йогой и другими физическими упражнениями различия колоссальные. В то время как обыч­ные упражнения делаются, скажем так, на чисто внешнем уровне, асаны йоги затрагивают уровень психофизиоло­гический. В первом случае вы просто должны точно выполнять те или иные движения, а на занятиях йогой вы еще и осознаете, что именно делаете. Как раз это приводит к равновесию между телом и духом.

?Вы упомянули некое загадочное слово «асана» — что это такое? — На санскрите «асана» означает «быть». В йоге имеется в виду быть устойчивым в определенной позе или позиции. Многие из них знакомы всем без исключения — например, поза горы, дерева, свечи и т.п. Выполнение асан расслабляет тело, делает его более пластичным и сильным, здоровым и энергичным. Чем хороши эти устойчивые пози­ции? Они упражняют в равной мере все части тела, поскольку каждая асана  — своего рода законченная форма, в которой задействованы все части тела и каждая играет особую роль. Однако это далеко не статичное состояние, пусть оно и кажется таким на первый взгляд: асаны наполнены динамизмом. Во время их выполнения производится целый ряд движений и действий, тело растягивается во все стороны — горизонтально, верти­кально, по диагонали, по кругу... Во время занятия вы постоянно переходите из одной асаны в другую и с места на место. Несмотря на кажущуюся простоту поз, их выполнение требует понима­ния и усердия. Если асаны делаются правильно, ни один участок тела или сознания не остается в стороне.

?Растяжка мышц, гибкость и прочие телесные радости — все это замечательно. Однако асаны йоги — это явно нечто большее... — Конечно, ведь иначе они бы ничем не отличались от банальной физзаряд­ки. Выполнение асан активизирует все физиологические функции организма, тело укрепляется и становит­ся здоровым, а в здоровом теле, как все мы знаем, и обретается здоровый дух. Таким образом, занимаясь йогой, мы совершенствуем себя полностью. Практики йоги выдержали многовеко­ вое испытание временем и помогают как мужчинам, так и женщинам преодо­леть трудности и подарить своему телу крепкое здоровье, а душе — неиссякае­мую радость и бодрость. Все, как известно, начинается с голо­вы... то есть мозга. Это царь организма, поскольку он является нашим центром мышления, памяти, восприятия, кон­троля. Он постоянно взаимодействует с телом, управляя всеми без исключения движениями. А теперь представьте: ваша жизнь полна забот, суеты, вам вечно не хватает времени, чтобы выполнить все, что запланировали... Жизнь белки в колесе неминуемо приведет к стрессам, которые окажут негативное влияние на мозг, а он, в свою очередь, на тело. Оно, конечно же, не преминет откликнуться всевозможными заболеваниями.

?И тут-то придет на помощь йога как метод врачевания тела и души одновременно? — Ну да! Многие классические асаны (скажем, ширшасана — стойка на голове, сарвангасана — поза свечи, халасана — поза плуга и др.) обеспечи­вают приток крови к мозгу, в результате чего он пребывает в бодром, активном и в то же время спокойном состоянии. Так что, с одной стороны, вы энергич­ны и полны сил, а с другой — спокой­ны и умиротворены. За такое чудесное состояние благодарите йогу!

?В общем, можно сказать, что йога — это и есть асаны? — И да, и нет. Безусловно, это асаны, однако не следует забывать о том, что, выполняя их, мы контроли­руем свое дыхание. Глубокое дыхание освобождает ум, сообщает душе и телу спокойствие. Равномерно вдыхая и выдыхая чистый воздух, мы не ощу­щаем боли от растягиваемых мышц (особенно в начале занятий) и питаем их кислородом, отчего они еще лучше расслабляются. Концентрируясь только на дыхании, мы опустошаем свой ум и таким образом подключаемся к огромной энергии, которая питает все наше существо, она же обновляет и исцеляет нас.

?Чем-то напоминает медитацию... — А к ней мы как раз и перехо­дим. Занятия йогой вообще без нее немыслимы. Если мы концентрируемся на дыхании довольно долго, сознание входит в пограничное состояние между сном и бодрствованием. Именно в нем возможно исцелить болезни, прогнать тревоги и страхи. Можно сказать, что это самая важная часть занятий йогой (а вовсе не количество выполненных асан!) Здесь мы и переходим к само­му главному, кажется, уроку йоги. Большинству из нас, «благодаря» цивилизации ведущим малоподвижный образ жизни, кажется, что едва стоит начать двигаться — и все наши проблемы со здоровьем враз решатся. «Надо было с детства идти в большой спорт», — вздыхаем мы. Но дело в том, что занятия спортом сами по себе — не панацея от нездоровой жизни, иначе бы все без исключения спортсмены, танцо­ры, цирковые артисты были бы счаст­ливыми и гармоничными личностями. А ведь это не так. Совершенствовать нужно не только тело, но и дух, а помочь в этом может именно йога.

Is it just another sports? Or philosophy? Svetlana Osseiko, yoga instructor, explains us what yoga is all about.

 

Главная » Статьи » Стиль, здоровье, красота » Здоровое тело и здоровый дух